Maandagochtend, 9:00 uur. Het is weer tijd voor de wekelijkse pilatesles voor medewerkers van De ZorgSpecialist in de sportruimte van het Odensehuis Heemskerk. We zien opgewekte gezichten bij de deelnemers; ze hebben er zin in! Als pilatesdocente Miranda Termaat, tevens mobiliteitstrainer bij De ZorgSpecialist, alles heeft klaargezet en er muziek uit de speakers klinkt, kan de les beginnen.
Wat is pilates precies? Miranda vertelt: “Pilates is een trainingsmethode gericht op het versterken van de buik-, rug- en bekkenbodemspieren en het verbeteren van flexibiliteit, coördinatie en houding. Bij de oefeningen ligt de focus op precieze bewegingen en ademhaling. Bovendien dragen de oefeningen ook bij aan ontspanning en mentale rust. Kortom, pilates brengt zowel je lichaam als geest in balans.”
Miranda begint de les met een warming-up en een aantal stretchoefeningen. Vervolgens worden er diverse eenvoudige oefeningen gedaan om zowel de buik-, rug- als bekkenbodemspieren te trainen. Miranda: “Het fijne aan pilates is dat het voor vrijwel iedereen geschikt is. De oefeningen kunnen op elk niveau worden uitgevoerd.”
Volgens Miranda heeft pilates veel voordelen voor je gezondheid en vitaliteit. “De oefeningen versterken je core, wat zorgt voor een betere balans, coördinatie en lichaamshouding. Daarnaast zit je tijdens de lessen echt ín je lijf, wat zorgt voor meer lichaamsbewustzijn en ontspanning.” Ze krijgt dan ook veel positieve reacties van deelnemers. “Veel deelnemers zijn heel enthousiast; ze kijken uit naar de les en hebben er écht profijt van, zowel lichamelijk als geestelijk. Zo vertellen ze me dat ze beter in hun vel zitten dankzij pilates. Eén keer kwam er een dame naar mij toe die zei: ‘Pilates is echt onderhoud van mijn lijf’. Dáár doe je het voor!”
Dat pilates veel voor je gezondheid kan doen, weet Miranda als geen ander. “Jaren geleden kreeg ik last van vage lichamelijke klachten. Ik klopte bij diverse zorgverleners aan voor hulp, maar dat mocht niet baten. Op dat moment ben ik me zelf in mijn klachten gaan verdiepen. Ik geloofde namelijk niet dat er geen oplossing was voor mijn klachten. Tijdens mijn zoektocht kwam ik uiteindelijk uit bij pilates en ik besloot het een kans te geven. Daar heb ik tot op heden nog geen moment spijt van, want ik heb nu geen lichamelijke klachten meer! Daarom ben ik ook zo gemotiveerd als pilatesdocente; ik wéét hoeveel het kan doen voor je lichaam.”
De pilatesles gaat verder met diverse oefeningen, zowel staand, zittend als liggend. Regelmatig worden er attributen gebruikt, zoals lichte gewichten of een ‘blok’. Na ongeveer drie kwartier is de les voorbij en spreken we de deelnemers. Hun enthousiasme is direct merkbaar. Karin Gerritsen, verzorgende IG bij Fochteloo (kleinschalig wonen), vertelt: “Ik merk dat pilates een positieve invloed heeft op mijn hele lijf. Ik zit lekkerder in mijn vel; mijn spieren voelen soepeler en zelfs mijn lichamelijke ongemakken zijn aanzienlijk verbeterd.”
Monique Wulp, helpende plus bij Fochteloo, beaamt dit. “Sinds ik pilates beoefen, kan ik mij vrijer bewegen zonder pijn. Ik heb veel baat bij pilates. Het is niet alleen goed voor je lichaam, maar zorgt ook voor mentale rust. Het maakt je bewust van je ademhaling. Ik zie het als een stukje ontspanning.” Ingrid de Buijzer, begeleider bij Sint Joseph (begeleid wonen), vult aan: “Een ander voordeel wat ik merk van pilates, is dat ik veel flexibeler ben geworden en beter mijn balans kan bewaren.”
Voor de dames is de pilatesles op maandag veelal ‘vaste prik’. Suzanne Braak, verpleegkundige bij Hospice Beverwijk: “Voor mij is pilates een goede start van mijn week. Daarnaast is het heel fijn om dit samen met collega’s te doen en elkaar wekelijks te zien.” Deelnemer Karin doet haar best om geen enkele les te missen. “Als het lukt, ben ik bij elke les aanwezig, zó leuk vind ik het!”
De pilatesles vindt elke maandag om 9:00 uur plaats in de sportruimte van het Odensehuis Heemskerk en duurt zo’n 45 minuten. Ben jij medewerker bij De ZorgSpecialist en wil jij ook meedoen? Vraag jouw collega mee. Wel zo gezellig! Vooraf aanmelden is niet nodig.
Als zorgorganisatie hechten wij veel waarde aan sport, beweging en gezondheid. Daarom bieden we gratis sportmogelijkheden aan voor medewerkers, waaronder pilates, bootcamp, boksen, yoga en small group training. De lessen vinden plaats onder leiding van professionele sportcoaches.
Meer informatie:
Deel dit artikel:
U ziet hier onze actuele beschikbaarheid voor kleinschalig wonen. Bij onze overige locaties werken wij momenteel met een lijst van belangstellenden.
Tuinkamer Alverna, Aerdenhout –
Duynpark, Castricum –
Fochteloo, Castricum –
Marquant, Heemskerk –
De HoogeBerg, IJmuiden –
Villa Tromp, IJmuiden –
Villa Velsen, IJmuiden –
